Jakim sposobem wspomagać organizm ludzki w trakcie treningów?


Działalność fizyczna jest jedną z bardzo dobrych form dbania o własne zdrowe. Przede wszystkim zapobiega nadwadze oraz równocześnie działa profilaktycznie przeciw dużej grupy chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, choroby układu krążenia, schorzenia układu ruchu oraz dużo innych. Aby jednakże podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, trzeba dbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli niemniej jednak uprawiany sport jest niezwykle intensywny, trzeba wspomagać się dobrymi suplementami diety.

W głównej mierze wypada pamiętać, iż każda forma aktywności fizycznej kojarzy się zawsze z utratą płynów. Przyczyną jest między innymi bardziej intensywne pocenie się, w czasie którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. By w związku z tym nie dopuścić do niepewnego upustu poziomu elektrolitów, wypada przyjmować poboczne dawki sodu, potasu oraz magnezu. Można kupić zestawy mikroelementów, czy też pamiętać, by po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego wymagany zestaw witamin oraz mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.

Sportowcy uprawiający sporty połączone z ogromnym wysiłkiem powinni również pomyśleć o słusznej suplementacji proteinowej. Jakim sposobem nie ulega kwestii, białko jest fundamentalnym budulcem tkanki mięśniowej. W trakcie ogromnego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, jakie niemniej jednak dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się prędko regenerować.

Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, czyli umyślnie wyselekcjonowane aminokwasy białkowe bądź też peptydy – więcej na peptydy SARMy. Nie tylko naprawiają one uszkodzone podczas wysiłku włókna mięśniowe, lecz równocześnie dostarczają energii oraz prędko regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy pojedynczymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej legendarne są ostatnio żele energetyczne a też batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.

Dział:
Navigation
Viewed

Ostatnio oglądane

Close

Quickview

Close

Kategorie

Lista polubionych

Close